女性30代が4か月で5キロやせてHDLを増やした方法

私は34歳の都内でOLをしてる普通の女子ですが、ストレスでどんどん太ったので、やばいと思って痩せました。

HDLコレステロールも減ってしまって、少ないと健康診断で言われたのがきっかけです。

ダイエット方法!

どれだけ仕事からの帰りが遅くなってもお風呂につかることを心がけて、つかりながら鎖骨まわりを必ずマッサージしてリンパを流してあげることを心がけました!
飲み物は炭酸などをやめて朝はお白湯で、普段はルイボスティーなどを水筒にいれて持ち運んでよほどでない限りジュースなどを買わないようにしました。飲食店でドリンクを飲む際もなるべくホットドリンクを頼むようにして体を冷やさないようにしていました!毎日お風呂あがりに鏡でボディラインをチェックして、きつめのジーンズなどをはくことで体のラインの変化を実感できるように工夫しました。体重がさほどおちてない時期も引き締まり具合を体感することで、モチベーションを高く維持することができました。
あとは、通勤の際必ず階段利用をして、自転車などを使わず最寄り駅までは徒歩でいきました。
食べ物はこってりしたものが好きでそれを変えることはストレスになるので食べたい物はダイエット前と変わらず食べ続けて、飲み物だけを変えることにしたのが飽きずにつづけられた秘訣かなと思います。お風呂も毎日ためて入るのは、掃除をしたりとすこし面倒ですが、入浴剤をたくさんあつめたり、アロマを買ったりしてお風呂空間を楽しめるようにしました。

善玉コレステロールを増やす方法・食事と食品、サプリメント